|
|
| |||
|
| 【Bernice】拜爾8尺工業風L型電視櫃組合(展現櫃+長櫃)
| |||
| 【Bernice】海斯8.1尺L型電視櫃組合(展現櫃+長櫃)
|
| |||
| 【時尚屋】香杉9.6尺美檜L型電視櫃 UZ6-207-4(免組裝 免運費 電視櫃 長櫃 展示櫃)
| 【文創集】艾特卡 鄉村風7.9尺柚木紋造型電視櫃-展現櫃組合(電視櫃+展現櫃)
| |||
【文創集】艾特卡 村落風8.3尺造型電視櫃-展現櫃組合(二色可選+電視櫃+雙展現櫃)
| 【文創集】艾特卡 村落風7.8尺造型電視櫃-展現櫃組合(二色可選+電視櫃+中展現櫃)
| 【Bernice】布德9尺北歐風L型電視櫃組合(展現櫃+長櫃)
|
【華人健康網記者駱慧雯/台北報道】快走和慢跑不會讓人瘦,反而易養成復胖體質?您沒看錯!現代人瘋減重瘦身,不管是傳統的節食、看似健康的慢跑,或是中醫針灸和埋線,都勇於測驗考試,然則,營養師表示,這都是減重者容易踩進去的圈套區,若沒有准確的觀念,盲目執行反而會幾回再三復胖,乃至越減越胖。
經常教導民眾如何做好體重辦理的鄭師嘉營養師,分享指點過程中,減重者最常呈現的3種毛病減重體例,並供應准確的觀念,輔助減重者更有用地打擊肥胖,闊別「溜溜球效應」。
減重圈套1/每天慢跑或快走
許多減重者會選擇每天慢跑作為紀律活動的一部份,只是慢跑或快走屬於低強度活動,持久履行低強度活動身體輕易適應,身體熱量消耗少,還易流失「快肌纖維」(又稱為白肌纖維,屬於運動性運動神經單位),其實晦氣於減重。
活動有助減重,但條件是要漸進式增添活動強度!從來沒有活動習慣的人,可以在第1周適應快走後,第2周加速速度釀成慢跑,第3周晉升成快跑,以不委曲本身、不受傷為原則,逐步增添活動量,讓有氧活動貫串於心肺之間,直到沒法連續說出一段話,只能說出2、3個字的微喘狀況,如許才能晉升身體的代謝能力,進而接濟減重。
不外,想要提升身體的代謝能力,必須細心斟酌「增肌減脂」這件事。目前,做重訓和TABATA(高強度間歇性運動的一種)都是常見的方法,但為避免運動傷害,建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外,運動後30至60分鐘內,適度補充蛋白質、碳水化合物和能夠促使肌肉修補與生長的營養素,增肌減脂的結果會更好。
減重陷阱2/節食與低熱量減肥餐
這類減重方式主要是讓身體恒久處於挨餓情形,逼迫伶俐的身體選擇降低新陳代謝速度,使身體進入珍愛機制,而且偏向將熱量貯存成脂肪和消費肌肉以產生能量。此方式固然短時間內可見效,但持久執行,易造成熱量攝取不足、肌肉過度流失,且代謝力幾回再三降低,一旦有天不再節食,體重將産生猛爆性反彈,甚至變得比減重前還要胖。
除復胖以外,採取激烈的節食與低熱量飲食減肥法,長期還輕易致使營養失衡,造成身體嚴重缺少維生素與礦物資,形成隱性飢餓,出現指甲邊沿脫屑、精神變差、皮膚暗沈、易掉髮、抽筋、偏頭痛、黑眼圈等症狀,連帶使身體器官的消化、吸收、分化、代謝等機能下降,影響整體健康。
減重陷阱3/針灸與埋線
除了飲食和活動減重,最近在中國大陸考查的鄭師嘉營養師默示,華人普遍還會嘗試針灸、埋線等中醫療法,來幫本身順遂減重。不外,她提示採取相關減重方法前,必然要諮詢及格的中醫師,千萬別盲目嘗試,以避免得不償失,反而構成易復胖體質。
針灸的做法,首要是刺激相幹穴道或經絡,抑制神經以到達下降食慾或是增添身體代謝等,此方式也許短時間有用,但需注重,若長期按捺神經感化,容易使減重者面對情感降低、哀傷、憂鬱等症狀。而埋線則是操縱異物在體內引發的發炎反應,讓免疫細胞要移除線材(異物)時,趁便移除四周的脂肪,此方式雖有短時間減肥之效,但一旦停用可能復胖,且有傳染和對埋線材質或酒精過敏的風險,並非人人合用。
【健康小叮嚀】:
鄭師嘉營養師默示,上述減重方式之所所以毛病的,主要是因為它們只治標而不治本,只是想解決工作産生所致使的肥胖結果,而非把肥胖産生的原因找出來。若是想要打造健康又鮮豔的魅力身體,建議照樣先諮詢專業營養師或醫師,找出小我肥胖的癥結點,搭配客製化飲食指點和專屬活動,才可一勞永逸。
【延長浏覽】
【寢具保舉網精選】【夢工場】優雅迷情天絲兩用被床包組(雙人)【討論】 【台灣寢具品牌精選】【義大利Fancy Belle X DreamfulCat】《猴猴動身吧》麂皮靠墊 45-45CM【限時】 BBL秋季新品買即送床組洗網袋 【HOLA】HOLA home 托斯卡床包雙人 酒紅【保舉】 【限時下殺79折French Bull】 【Armada】菁英 5層316不鏽鋼瑞士雙耳炒鍋(42cm)【接頭】 【Realwoman滿額折再送】 【Jumelle】a+ 莓菲色舞錦繡方程式1盒(蔓越莓)【優惠專區】 【飛利浦saeco全主動義式咖啡機hd8768】【Delonghi 迪朗奇】多功能磨豆機(KG40)【超值推】
來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E6%85%A2%E8%B7%91%E5%B0%B1%E6%9C%83%E7%98%A6-3%E5%A4%A7
留言列表